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看護師におすすめのリラックス法

10/18/2016 Category : 0

小さな失敗が人の命に関わる看護師の仕事は、常に気を抜けない状況に置かれます。患者の対応に追われて多忙を極めた後、やっと一息ついたと思えばまた患者の対応に追われるということが繰り返されるのです。患者の急変や頼みごとなど、自分の都合では動けない仕事といえます。常に全力で仕事をこなさなくてはならないので、疲労も並大抵のものではありません。職場によっては就業時間が不規則なところもあり、そうなるとさらに疲労は増すものです。
そのような場合は、リラックスして体を休める時間が少しでも必要となります。仕事中であれば、トイレの際に軽くストレッチをすると体がほぐれ、リラックスできるでしょう。そして、次にやるべき業務のことで頭が一杯になるとより疲労感が増すので、メモを取って頭に詰め込みすぎないのも大切です。また、入浴する時ゆっくりとお湯に浸かることで、自律神経を整えることができます。熱いお湯は頭が冴えてしまうので、少しぬるめのお湯へ浸かるのがポイントです。そうすれば、リラックス効果を高められます。さらに、好きな香りの入浴剤を使えば、香りでもリラックスできるのです。
そうして気分転換した後、お腹に何か入れるとほっとします。もちろん、理想は栄養バランスを考えた料理です。しかし、疲れた時に食べたいと思うものは体が欲しているものなので、たまには好きなものを好きなだけ食べてもいいでしょう。その後は睡眠ですが、昼夜関係なく真っ暗な方が疲れはとれます。そのため、アイマスクやカーテンで真っ暗の空間を作ると安心です。そして何より大切なのは、ボーっとできる時間を少しでも作ることといえます。日頃忙しいからこそ、脳を休める時間が一番重要でしょう。